Le trouble d’accumulation compulsive est certes très complexe, mais les personnes qui en souffrent peuvent apprendre à mieux tolérer la détresse à se départir de leurs possessions, à développer un autre rapport avec leurs objets et ainsi gagner un espace réconfortant dans leur chez-soi.
Le premier pas à faire pour y arriver est d’abord de prendre conscience que l’on souffre de ce trouble. Le fait de pouvoir mettre des mots sur sa souffrance et de savoir que nous ne sommes pas seuls à souffrir de la peur de se séparer de ses objets permet aux personnes de débuter leur processus de rétablissement.
Il existe plusieurs façons de s’aider soi-même et de s’aider en recevant de l’aide.
Vous retrouverez les coordonnées des organismes concernés dans la section Ressources de ce site :
- Se renseigner sur le TAC et connaitre les façons de surmonter le TAC.
- Discuter avec d’autres personnes pour briser l’isolement et la honte.
- Participer à un groupe de parole. Un groupe de parole est un groupe de soutien. Ce n’est pas un groupe de thérapie ni un groupe de désencombrement. C’est un groupe (ouvert ou fermé) de personnes vivant avec le TAC qui se rencontrent sur une base volontaire et confidentielle pour échanger sur leur vécu et briser l’isolement.
- Désencombrer :
- avec l’aide d’une personne de confiance,
- avec l’aide d’une personne de confiance sur Zoom ou Meet,
- avec l’aide d’une personne intervenante d’un organisme communautaire
* * * Le désencombrement est fortement encouragé comme façon de se mobiliser. Les recherches en psychologie ont montré que c’est l’action qui génère la motivation et non le contraire, Autrement dit, l’appétit vient en mangeant! Désencombrer permet d’avancer et de créer un environnement graduellement plus acceptable et sécuritaire Au CATAC, on dit : petit pas, grande victoire car la situation a changé! Cela s’appelle prendre soin de son TAC! Et pour cela, il est préférable de:
- Ne pas voir le TAC comme insurmontable,
- Classer selon 3 piles (garder, recycler, jeter),
- Réduire le perfectionnisme: ne pas attendre que ça soit parfait,
- Réduire les achats compulsifs,
- Commencer le désencombrement par quelque chose de plaisant pour soi,
- Considérer recevoir de l’aide.
- Consulter en psychothérapie. À noter que les psychothérapeutes spécialisés sur le TAC sont très peu nombreux au Québec mais pour certaines personnes, une thérapie sur les enjeux sous-jacents au TAC peut être bénéfique.
- Prendre soin de sa santé physique et psychologique en consultant les services de santé et les services psychosociaux des CISSS et des CIUSS ou en consultant son médecin.
- Autosoins ou bibliothérapie. Nous vous recommandons deux guides d’autosoins que nous utilisons au CATAC, des livres qui vous permettront de surmonter le TAC par vous-même. Allez-y à votre rythme et n’hésitez pas à demander de l’aide, une personne de votre réseau, un groupe de parole ou un intervenant pour vous franchir les étapes de ces guides.
- Entre monts et merveilles de O’Connor, Koszegi et St-Pierre Delorme. Édition papier, en français sur Amazon : 24.95 $. Approche sur les inférences.
- Buried in Treasures: Help for Compulsive Acquiring, Saving and Hoarding (2 ed. Oxford University Press [2013] de Tolin D, Frost RO et Steketee G. Approche cognitivo- comportementale. En anglais, non encore traduit en français. Sur Amazon : 37 $, neuf, 20$ d’occasion, 10$ Kindle.